吃桂圓會發胖嗎 一天20顆就能滿足身體所需了

吃桂圓會發胖嗎?桂圓的別名又叫龍眼，生活中有人總是傻傻分不清楚兩者的區別，其實呢兩者是同一種水果哦。桂圓味道香甜可口老少皆宜。現在正是大量上市的季節，所以這個時候吃桂圓是最好的時間。

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吃桂圓會發胖嗎：

吃多了會變胖哦。

因為桂圓中含有大量的糖分和熱量，吃的時候吃多了會有變胖和上火的風險。雖然水果對人體很好，但糖分是所有水果的通病，基本上水果含糖都少，減肥的人需要控制水果的攝入。

桂圓一天吃多少合適：

每天吃桂圓的量不得高於15g，論普通桂圓大小來說也就是10個左右的重量。

正常體質的人一般一天吃20顆就能滿足日常所需了，但是對於體虛內熱的人來說，應該適當減少攝入量，最好不要超過10個。

哪些人不合適吃桂圓：

1.孕婦

懷孕的人陰血偏虛，故而容易產生內熱，之後便會有大便乾燥、胎熱及早產、肝經鬱熱的癥狀，嚴重的人還可能會引起腹痛、甚至有滑胎的跡象。

2.體虛內熱

桂圓本來就是祛濕助火的水果，所以本來就虛火旺盛的人就不要吃桂圓了，容易引起口乾舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至流鼻血等癥狀。

3.痛風

通風的患者吃了桂圓，容易引起關節腫痛，特別是注意不要和海鮮一起吃，很容易引發其他的併發症。

吃桂圓有什麼好處：

1.補血

桂圓中不僅有大量的糖分，還有大量的鐵。人體在吃掉桂圓之後，會吸收大量的熱能補充身體所需，順便這些成分還可以提高血液中的血紅蛋白起到補血的作用。

2.降脂抗衰老

鮮桂圓中有豐富的維生素C，能增強毛細血管的韌性有抗氧化的作用。特別是能抑制黃素蛋白的生成，黃素蛋白是人產生衰老的原因之一，所以具有抗衰老的作用。

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