2018年10月31日 星期三

雌激素低的更年期女性,遵循「4多3少2戒」,保養卵巢預防絕經






據專家研究表明,女性身體大概有300多個地方需要雌激素維持平衡,女性進入40歲後,卵巢衰退,體內雌激素減少,就會引起內分泌失調,出現潮熱心悸,失眠等狀況,這些反應引起各種不適,很是心煩!


專家:雌激素低的更年期女性,遵循「4多3少2戒」,保養卵巢預防絕經!



4多



1,多吃枸杞:補氣血


2,多吃紅棗:補氣血,保養卵巢


3,多吃含維生素B的食物:調節情緒不穩定,改善內分泌失調。



4,多吃豆類食物:更年期女性雌激素減少,鈣質流失比較快,



3少,


1,減少酒精和咖啡的攝入:緩解內分泌紊亂和快速衰老


2,少吃冷飲:保養子宮和卵巢,預防宮寒



3,少吃辛辣刺激性食物:保持營養均衡,維持身體機制平衡。



2戒


1,戒熬夜:維持生物鐘穩定,保持身體健康


2,戒盲目減肥:預防絕經和蛋白質攝入不足



身體健康才是生命之本,健康的生活習慣才能夠享有高品質的生活狀態,祝願每一位女性都能順利度過更年期!歡迎轉載,分享給更多的女性幸運的經驗。



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