2018年7月30日 星期一

想要更好的去增肌,那麼應該是在飯前健身,還是在飯後?





小編我相信只要我們對健身訓練有一定了解的人,那麼就應該會知道這麼一件事,那就是關於健身訓練的問題實在是太多了。


就比如這麼一個問題,健身增肌是飯前鍛煉,還是飯後鍛煉好?為什麼?小編我相信有很多在進行健身訓練的人,特別是進行增肌訓練的人都在疑惑這個問題。



我們有時候準備去進行健身訓練的時候,一般都會在下午下班或者放學的時候,而在這個時候我們的肚子一般都會比較餓。


所以說,就會有很多人都糾結這個問題,甚至有的人會一直糾結這個問題,然後讓自己訓練也沒練,飯也沒吃。





那麼接下來,小編我就這個問題給大家稍微的分析一,希望能夠幫助到大家更好的去進行健身訓練,更好的增肌。


一,飯前訓練可能是要好一些的


我們應該都會聽說過這麼一個說法,那就是我們的身體在下午4點到晚上9點這個去區間內,是比較興奮的話,或者說是比較適合去進行一些體力活動,進行一些健身訓練的。



而我們的下班或者放學的時間,一般都會在下午的5點或者6點這個時間段,如果我們這個時候去吃個飯,然後再休息一會再去健身的話,健身效果可能就會比較差了。


因為我們要知道的是,我們在吃完飯以後,自己的身體中的血液的大部分的聚集到自己的胃部,以及自己的小腸中,也就是我們的消化系統。





如果我們想要較好的讓自己吃進去的食物,得到較好的消化吸收,並且讓自己的身體重新興奮起來的話,沒有一個或者兩個小時是不可能的。


要是我們在吃飯的時候,吃了很多難以消化,很多辛辣或者油炸的食物,那麼我們在吃完飯以後就別想著去健身了吧,你的訓練狀態會讓你很難受的。



所以說,小編我還是推薦大家在飯前去進行健身訓練,然後在練完了以後,休息一個小時左右的時間,再去吃飯什麼的。




因為我們在進行完健身訓練以後,如果要想有較好的增肌效果的話,自己身上的肌肉肯定是需要一個較好的營養補充的。



所以說,我們在練完以後再去吃飯,不僅能讓我們較好的進行健身訓練,而且還能讓我們在練完以後去得到一個較好的營養補充,豈不是一舉兩得的事情。


另外,如果我們在進行健身訓練之前,實在是比較餓的話,小編推薦大家可以在訓練之前,吃一到兩根香蕉去墊一下自己的肚子。






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